¿Hay días en los que te despiertas y te das cuenta de que estás extrañamente sudadada? Las hojas de amortiguación de la mañana podrían no ser sólo un problema de “usted”. El culpable podría ser los niveles de humedad en su dormitorio.

La mejor humedad para el sueño es entre 30 y 50 por ciento. Esta gama soporta tu mejor sueño y te mantiene saludable mientras te relajas. Puede ser difícil averiguar si estás sudando porque estás durmiendo caliente o porque la humedad en tu habitación es demasiado alta.

Según la Agencia de Protección Ambiental (EPA), la humedad interior debe oscilar entre el 30 y el 50 por ciento. Esta gama puede parecer mucho, pero eso es porque hay muchos factores que afectan la humedad de una habitación y determinan qué humedad es ideal para dormir.

Dado que la humedad ideal varía tanto con el clima, preferencia personal y preocupaciones de salud, su humedad ideal real podría estar un poco fuera de este rango. Pero es ciertamente un punto de partida si usted sospecha que la humedad de su habitación está apagada.

Humedad Ambiente Ideal Para Dormir

El sueño de una buena noche puede ser crítico para asegurarnos de que nos despiertemos como personas alegres, comprometidas y productivas al día siguiente. En América, la salud total del sueño no es óptima. En 2018 el índice de salud del sueño realizado por la Fundación Nacional del sueño midió la salud del sueño de la nación en 76 de cada 100. Pero aunque podríamos centrarnos en las cosas obvias en el dormitorio que podrían afectar nuestro sueño, como los niveles de ruido, luz y temperatura, hay un factor adicional que a veces podemos dejar de tener en cuenta.

La humedad de la habitación (o el nivel de humedad en el aire del dormitorio) también puede ser un factor que contribuye si usted está experimentando un sueño deficiente y ha erradicado todos los otros factores obvios. La humedad ideal para dormir es entre 30% y 50,% según la Fundación Nacional del sueño.

Humedad Ideal Para Dormir Bebés

Ser un nuevo padre puede plantear muchas preguntas. Desde la nutrición hasta los patrones de sueño hasta el bienestar general, hay mucho que considerar al criar un recién nacido. Durante el invierno, tuvimos curiosidad de que el aire frío y seco del invierno afectara a los recién nacidos de la misma manera que hace niños mayores y adultos. Por eso pedimos y contestamos por qué la humedad equilibrada es buena para la salud recién nacida.

El aire de invierno es normalmente bajo en humedad, lo que hace que nuestros pasajes nasales se sequen más fácilmente. El aire seco de invierno también permite que los virus y las bacterias permanezcan en el aire durante períodos más largos de tiempo después de una tos o estornudos. Ambos factores nos dejan propensos a enfermedades como los resfriados, la gripe y las infecciones sinusivas durante los meses de invierno.

Debido a que los bebés son más vulnerables a la pérdida de humedad, y sus vías respiratorias son mucho más pequeñas que las nuestras, son especialmente sensibles a los efectos de secado del aire de invierno. Son más propensos a tener narices sangrientas, piel seca agrietada, enfermarse más a menudo, y pueden experimentar complicaciones más graves de enfermedades estacionales.

Temperatura Y Humedad Para Dormir

En noches como estas, no puedes evitar estar celoso de esa persona que sabes quién puede dormir en segundos. Si el aire es demasiado pegajoso y húmedo, o seco y picazón, un desequilibrio puede interrumpir su sueño y crear una noche muy incómoda en la cama.

Todo se reduce a la humedad. Controlar los niveles de humedad no solo asegurará que duermas mejor, sino que también es bueno para tu salud. También puede ser bueno para su hogar, evitando que el moho y las bacterias prosperen.

Hay vapor de agua en el aire que respiramos todos los días. El nivel de este vapor de agua es a lo que nos referimos por la humedad. La humedad alta significa que hay un montón de vapor de agua en el aire, mientras que la humedad baja significa que hay muy poco.

Muchas personas a menudo confunden humedad con temperatura, ya que nuestros hogares tienden a tener baja humedad en el invierno y alta humedad en el verano. Pero este no es el caso. Un bosque lluvioso tiene alta humedad, mientras que un desierto tiene baja humedad, por ejemplo. Ambos son ambientes calientes.

Humedad 70 Habitación

R: Determinar por qué su casa es tan húmeda puede tomar algunos problemas, pero puede prevenir muchos problemas en el futuro. ¿Pero qué es la humedad alta? Según Energy Star, la humedad relativa ideal en el interior debe ser entre el 30 y el 50 por ciento, algo más alto que el 50 por ciento se considera alto. Los altos niveles de humedad y humedad excesiva pueden causar malestar y problemas de salud, e incluso puede causar estragos en un hogar. La humedad excesiva puede causar condensación en ventanas, tanques de baño y tuberías. Si te estás preguntando qué causa la condensación, sucede cuando el aire húmedo y caliente entra en contacto con superficies frescas, y el vapor en el aire se convierte en agua líquida. Los rastros de humedad pueden extenderse a techos y paredes, causando la decoloración y el crecimiento del molde. Peeling pintura y pliegues o pizarras de pandeo también puede ser un signo de humedad excesiva.

Humedad Relativa Ideal

Supongamos que la humedad es consistentemente superior a los niveles recomendados. En ese caso, el exceso de humedad puede fomentar el crecimiento del molde, que conduce a varios problemas, desde problemas de salud hasta daños estructurales en su hogar. Los niveles bajos de humedad insalubres pueden causar picazón y sequedad.

No importa en qué tipo de clima vive, los niveles de humedad relativa en el aire pueden afectar la comodidad de su hogar, así como el funcionamiento adecuado de sus unidades de calefacción y aire acondicionado.

Las soluciones sencillas pueden ayudarle a gestionar los niveles ideales de humedad interior en su hogar. Gestionar la humedad debe ser una prioridad para cada propietario, especialmente cuando se adapte sus preferencias de calefacción y refrigeración para satisfacer sus necesidades personales de hogar.

Durante los meses de verano, la humedad promedio debe pesar entre el 30-45 por ciento (bajo la marca del 50%). El invierno puede requerir menos del 40% de humedad relativa para evitar la condensación en sus ventanas. Al permanecer en los rangos adecuados, se pueden prevenir problemas.

Preguntas frecuentes sobre humedad relativa en humidificador para dormir

“¿Es mejor dormir húmedo o seco?”

“Para el sueño ideal y la salud, usted no quiere que su habitación esté en un nivel de humedad extrema. Al igual que los Ricitos de Oro, no lo quieres demasiado seco, no demasiado húmedo, sino justo. Si usted permanece dentro del nivel recomendado de humedad del 30 al 50 por ciento, entonces no debe tener que preocuparse por el daño a su salud o pertenencias.”

“¿Hay 60 humedad demasiado alta para el dormitorio?”

“El rango adecuado para los niveles de humedad interior es 40\u201360.% Esta gama promueve comodidad, salud y excelente calidad del aire”